| 速成网球教学法 |
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| 作者：佚名 文章来源：互联网 点击数： 更新时间：2008-7-18 |
一年前看到褚松教练从美国移植过来的速成网球教学法，觉得很具科学性。后来我用这个方法引导了不少人加入到网球运动中。为了能让更多的人热爱网球，现将这个方法介绍给大家，如果你有朋友想学网球，不妨一试。
这个方法的要点是减少拉拍距离，用腰部的转动打正手球，用推挡方法打反手球，尽快让初学者在小场内(半边发球区)熟练控球，然后将战果扩大到底线抽击。一般人经过1个小时的练习就可以在底线击球10个回合以上，这样他就不再对网球感到恐惧，也就可以向教练学习各种网球技术了。
一个从未打过网球的学生，首先会问如何握拍，我教他像抓铁锤一样握就行了。初学者对大陆式、东方式、西方式的概念是很难理解的，过去我见很多初学者总将注意力集中在握拍虎口部位对得正确与否上，以为击球不理想是握拍错误，实无必要。其实球龄长了以后，各人都会慢慢转变到适合自己的握拍方式上。
接着我与他在小场上隔网相对，叫他按自己的习惯，想办法将我送过去的球打到我的小场内。一般在这个步骤送去3个球，通常都打不中。于是我教他将拍拉到自己的右方，拍面与球网平行，与地面垂直，在这个位置对准飞过来的网球轻轻击出去。由于拍面位置与击球点只有不过20厘米的距离，所以很容易就能击中球，而且这个方法还可以避免出现击球点偏后的毛病。
然后，我再给他送十来个球过去，让他想办法将球打到我的小场内，这时虽然都能打中球，但球总是不能打到场内，不是出界就是落网。这是因为他只是本能地用手部的动作去击球(这也是我们以前传统的学习方法)，而手的活动范围很大，想要控制好网球的落点就要花很长时间练习，如果没有足够的恒心，在还未学会控球之前，你可能就会远离网球场了。我告诉他暂时不用手部而仅用腰部扭转90°的动作击球。动作要领是开放式站位，击球前肩膀与球网平行，击球后右肩对着球网，腰部旋转要充分，不要在中途停顿。这个环节是整个速成法的关键。初用这种方式击球会感到很别扭，经过不断地多球练习，这种别扭就会慢慢消失。当你对这种转腰击球方式有了感觉后，你的正手击球就会很舒展流畅了。
学会了用转体方式击球后，经常会出现击球落网，这时我会告诉他，因为腰部旋转是一个平面运动，所以球只能向前运动，不能向上运动，为了使球的前进轨迹能高出球网1米，呈抛物线状态，这时要增加腿部的动作，击球前膝盖弯曲，降低重心，击球时蹬腿站直，拍面垂直地击打网球的中下部。用这个方式练习后，他很快就可以击出漂亮的弧线球。为了减少学员的跑动范围，随后我还会教他一个简单的反手动作，这就是锁紧手腕，将球向前向上推过去，这个动作双手单手都可以，随学生自己习惯。
学生掌握了以上几点后，就可以和他在小场不停地对打，随着对打回合的增加我会逐步加快球速。在快的球速下他也能熟练地、动作规范地来回击球时，我就会叫他退到底线与我对抽，很快他就能与我在底线抽几个回合了。
我用这种方法教过很多三口之家，一般的规律是男的1～2个课时就完成，女的要2～3个课时，10岁以前的小孩子最难掌握。所以我对小孩子不强求他速成，主要采用鼓励方法，多表扬少更正，不管他用什么方式击球都采用肯定的态度。小孩子的模仿能力很强，他长大了自会将动作改得更好。我还发现以这种方法使用过渡球效果更佳，上手更快，由过渡球转到正式网球很简单，一般几分钟就能适应。
如果你用1小时使一个第一次打网球的人打出流畅的底线正手球，这种满足感不亚于打赢一场重要的网球比赛，我很享受这种感觉。
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